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《瑜珈学习》

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文件大小:263 K | 格式:pdf | 星级:★★★☆☆ | 更新:2016-10-10   

你将接触和学习到许多瑜伽的方法,为了达到练习目的和保护身体,请你一定仔细阅读相关的资料和有益的提示,再进行锻炼。 

目录:

学习瑜伽

练习注意事项
初学者的第一个练习计划
肥胖者的锻炼计划 

体位法


仰卧式
曲腿式
蛇式
蝗虫式
前屈式 尸解式
单侧仰卧式
平衡式
睡雷式
鱼王式
祈阳式
三角式
英雄式
树式
牛嘴式
犁式  
眼睛的练习法一、二  
单侧式 反弓式

庞达

序 收颚收束法
收腹收束法
会阴收束法
庞达三收束法

调息

前面的话
完全瑜伽呼吸法
冷调息

冥想

 精力集中
……

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热词: 瑜珈

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