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  • 《易筋经》 文件格式:exe | 文件大小:394 K

    易筋经 总论 膜论 内壮论 揉法 采精华法 内壮神勇后行说 初月行功法 二月行功法 三月行功法 四月行功法 行功轻重法 用功浅深法 两肋内外功分 木杵木槌说 石袋说 五、六、七、八月行功法 九、十、十一、十二月行功法 下部行功法 下部汤洗水药方 行功禁忌 应用...

  • 菜谱大全 文件格式:chm | 文件大小:3.27 M

    《菜谱大全》 一、按菜系分类 川菜 东北菜 东南亚风味 法国名菜 海派菜 韩国 沪菜 淮阳菜 徽菜 江苏菜 京菜 鲁菜 满汉全席 闽菜 湘菜 粤菜 云南菜 浙江菜 日本料理 微波炉菜 其他西餐 其他 二、按原料分类 贝类 豆制品 鹅类 儿童食谱 方便食品 风味食品 根茎...

  • 《瑜珈学习》 文件格式:pdf | 文件大小:263 K

    你将接触和学习到许多瑜伽的方法,为了达到练习目的和保护身体,请你一定仔细阅读相关的资料和有益的提示,再进行锻炼。 目录: 学习瑜伽 练习注意事项 初学者的第一个练习计划 肥胖者的锻炼计划 体位法 序 仰卧式 曲腿式 蛇式 蝗虫式 前屈式 尸解式 单侧仰...

  • 秘传武当小循环功 文件格式:pdf | 文件大小:161 K

    小循环功法是恩师陈盛甫教授生前所授的武当派养生秘功之一,也是习练小周天功法的基础功。长期习练可使人精力旺盛,身强体壮,气血通畅,尤其对性功能疾病,高血压疾病疗效显著。 小循环功分两个程序,筑基第一,循环第二。 第一步:筑基功 一、预备式 立正...

  • 猫功 文件格式:pdf | 文件大小:355 K

    猫功, 也称卧虎功, 是专练指头的一种功夫。据称, 功成以后, 有穿胸洞腑的效果,为少林七十二绝技中有名的杀手功夫。翻开各种出版物里有关猫功的练法, 都不外乎用类似于俯卧撑的方法:先双手手掌撑地, 练到一定程度后再改成双手十指撑地, 再练一段时间...

  • 马王堆导引健身功 文件格式:pdf | 文件大小:101 K

    1973年,我国中部湖南省长沙出土了轰动世界的马王堆三号汉墓。墓中有一件彩色帛画 《导引图》(长140厘米,宽100厘米,高50厘米),其上有44个各种人物在练不同的功法。这是中国古导引法的精华写实。 所谓导引法,就是通过身心的自我锻炼和调节,启发人体气机...

  • 闾山无极门功法——乾坤索 文件格式:pdf | 文件大小:202 K

    乾坤索为闾山无极门特殊基础功之一。余得恩师刘荣庭先生传授,受益非浅。门内偶有得之者,皆深藏不露,所以此功一直鲜为人知。 一、名称由来 索为世俗之物,然乾坤名乎道,此功必自道门中来。自古道门修仙有术,护道有法,非同于世俗之属,名也别之。 二、特...

  • 闾山道家无极门“北斗桩”活步功 文件格式:pdf | 文件大小:158 K

    北斗桩为闾山无极门重要功法之一,包括筑基功与活步功两部分。活步功以筑基功为基础,强调步法的变化。步之用在于转运身形,巧夺地利;游走靠桩,以求技击实战之妙用。此功属武术硬功类,内强脏腑,外壮筋骨。必须内外兼修,不可偏废。其中内功以气内养,开...

  • 龙形九转炼丹功 文件格式:pdf | 文件大小:114 K

    龙形九转炼丹功要求动静相宜,呼吸深沉,动作舒张,张弛有序,并且以圆柔为主。本功具有固精壮阳,内敛心神,开发气机,促进脏腑经络及四肢百骸中气血充盈之功效,对健身强体及一些慢性病症有奇效。 预备式:两脚分开,间距与肩与肩同宽,平行站立,全身放松...

  • 六字吐纳养生诀 文件格式:pdf | 文件大小:146 K

    六字吐纳养生诀六字吐纳养生诀六字吐纳养生诀六字吐纳养生诀 吐故纳新是中国古代养生术之一,它可以祛病延年,健身养生,也是道家初级修炼的基础功夫。为了提高全民族的身心素质,特别是中老年离退休人员的身心健康,今将传统六字吐纳养生的方法,分功理、功...

  • 九转还阳功(下) 文件格式:pdf | 文件大小:531 K

    九转还阳功,又名守洞尘技,亦即九转还阳炼气法。它是道教南宗嫡传一脉,历来授受隐秘,习之见效快,练之益寿延年而黑发童颜,尤为难得的是里面包含了生药妙法和固精妙法。 (接上部) 六、周天运气法 (一)功法 开始自然站立,两脚间距与肩同宽,先行入静...

  • 九转还阳功 文件格式:pdf | 文件大小:545 K

    九转还阳功,又名守洞尘技,亦即九转还阳炼气法。它是道教南宗嫡传一脉,历来授受隐秘,习之见效快,练之益寿延年而黑发童颜,尤为难得的是里面包含了生药妙法和固精妙法。 南五祖之首紫阳真人说:七为火数,喻身中之神。九乃金数,喻身中之气。以火炼金神返...

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