晨起十分钟，保健有奇功早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。
（“养生主i” 网站）
手指梳头一分钟
i《“养i生 主 ”i版权所 有》
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。
(i文章来源： 『 养i生主』 www.yangshengzhu.comi)i
轻揉耳轮一分钟
（“养生主i” 网站）
用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
i《“养i生 主 ”i版权所 有》
转动眼睛一分钟
(i文章来源： 『 养i生主』 www.yangshengzhu.comi)i
眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
（“养生主i” 网站）
拇指揉鼻一分钟
i《“养i生 主 ”i版权所 有》
轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
(i文章来源： 『 养i生主』 www.yangshengzhu.comi)i
伸屈四肢一分钟
（“养生主i” 网站）
通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
i《“养i生 主 ”i版权所 有》
轻摩肚脐一分钟
(i文章来源： 『 养i生主』 www.yangshengzhu.comi)i
用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
（“养生主i” 网站）
收腹提肛一分钟
i《“养i生 主 ”i版权所 有》
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
(i文章来源： 『 养i生主』 www.yangshengzhu.comi)i
蹬摩脚心一分钟
（“养生主i” 网站）
仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
i《“养i生 主 ”i版权所 有》
左右翻身一分钟
(i文章来源： 『 养i生主』 www.yangshengzhu.comi)i
在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。
（“养生主i” 网站）
