保障睡眠

　　美国生理学家曾经做过大量的调查，发现睡眠充足的男性勃起和坚持的时间比睡眠长期不足的男性时间要长一些。

　　阴茎需要有足够的时间来实现三到五次的“睡眠勃起”，这也是它自己的再充电过程。所以不要抱怨男人在性爱过后没有太多的温柔，而是应该让他有充足的睡眠。

　　有空走路

　　越来越多的男性变成了“靠车一族”，而在一项医学研究中发现，那些勤于步行的男人，其勃起障碍的发生比率，只是惯于久坐的男人的一半。

　　多打哈欠

　　对男人的身体而言，打哈欠和阴茎勃起都是由一种叫做氮氧化物的化学物质所掌控的。身体在疲惫和缺氧时，人会不由自主地打哈欠来舒解疲乏。所以男人要有意识地多打哈欠，这样有助于你拥有良好而坚挺的勃起。

　　注意血糖

　　糖尿病可能造成男性性功能障碍。糖尿病患者还有一种奇怪的所谓逆向射精，即精液不是经尿道向前射，而是退入膀胱中，让人误以为自己精子枯竭。

　　平时要密切注意自己的血糖水平，尤其当自己出现不明原因的消瘦和身上的溃疡持久不愈时，要尽快去医院检查。

　　减轻压力

　　任何一种造成精神紧张和心理疲劳的活动，都会令男人大脑里的兴奋中枢受到严重的抑制，不能像往常那样产生性欲。妻子应当充当男人的减压师，让男人在下班后迅速放松自己，例如做些体育活动、娱乐活动、洗热水澡等等。待到他的身心真正彻底放松了，再投入到性生活中去，情况就会好得多。

　　低脂饮食

　　高脂饮食或热量过剩，容易形成高血脂，使血液变得黏稠。更有甚者，造成动脉粥样硬化。这样一来，阴茎动脉自然也变得不太通畅，供应阴茎的血管狭窄，从而给男性的性功能造成障碍。不妨在早餐和晚饭时有意识地多吃低脂食品，比如鱼、肉、虾、笋、绿叶蔬菜、萝卜、低脂或脱脂牛奶、各种水果等。中午在外不得不吃快餐的话，不妨在包里装上一个苹果或一杯低脂酸奶。