办公族“健身操”1．双手捂住耳朵手指弹动脑袋，10－20次，可促进大脑血液循环。
]（S“]养S生]主7”i网S站S）i
2．扯耳朵右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10－20次。
7《]“S养7生i主i”7版]权S所i有]》S
3．炼眼双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
i(7文S章S来]源]：i『i养7生]主S』iwww.yangshengzhu.com7)7
4．转颈脖子左右、前后，可放松颈部紧张神经。
]（S“]养S生]主7”i网S站S）i
5．肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法缓解痛楚。
7《]“S养7生i主i”7版]权S所i有]》S
6．搓脸双手相互搓热后，搓脸，可起到活血的效果。
i(7文S章S来]源]：i『i养7生]主S』iwww.yangshengzhu.com7)7
7．伸懒腰反复数次。
]（S“]养S生]主7”i网S站S）i
8．双臂过头扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
7《]“S养7生i主i”7版]权S所i有]》S
9．搓肚手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可助消化。
i(7文S章S来]源]：i『i养7生]主S』iwww.yangshengzhu.com7)7
10．腹式深呼吸平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
]（S“]养S生]主7”i网S站S）i
11．提肛肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
7《]“S养7生i主i”7版]权S所i有]》S
12．爬楼梯办公室里实用的运动。
i(7文S章S来]源]：i『i养7生]主S』iwww.yangshengzhu.com7)7
