篮球基本技巧1)控球技巧
n（d“n养d生n主H”z网d站d）z
1.持球
H《n“d养H生z主z”H版n权d所z有n》d
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
z(H文d章d来n源n：z『z养H生n主d』zwww.yangshengzhu.comH)H
2.躯干盘球
n（d“n养d生n主H”z网d站d）z
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
H《n“d养H生z主z”H版n权d所z有n》d
3.颈部盘球
z(H文d章d来n源n：z『z养H生n主d』zwww.yangshengzhu.comH)H
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
n（d“n养d生n主H”z网d站d）z
4.单脚盘球
H《n“d养H生z主z”H版n权d所z有n》d
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
z(H文d章d来n源n：z『z养H生n主d』zwww.yangshengzhu.comH)H
5.跨下前後抛球
n（d“n养d生n主H”z网d站d）z
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到後方，两手迅速由後方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
H《n“d养H生z主z”H版n权d所z有n》d
6.膝部盘球
z(H文d章d来n源n：z『z养H生n主d』zwww.yangshengzhu.comH)H
两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
n（d“n养d生n主H”z网d站d）z
7.跨下8自行盘球
H《n“d养H生z主z”H版n权d所z有n》d
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。
z(H文d章d来n源n：z『z养H生n主d』zwww.yangshengzhu.comH)H
2)进阶段技巧
n（d“n养d生n主H”z网d站d）z
假动作
H《n“d养H生z主z”H版n权d所z有n》d
1.摇摆腰部
z(H文d章d来n源n：z『z养H生n主d』zwww.yangshengzhu.comH)H
2.举手开足
n（d“n养d生n主H”z网d站d）z
3.球和足部方向相反
H《n“d养H生z主z”H版n权d所z有n》d
4.假投篮
z(H文d章d来n源n：z『z养H生n主d』zwww.yangshengzhu.comH)H
5.摇摆颈部
n（d“n养d生n主H”z网d站d）z
6.驻足
H《n“d养H生z主z”H版n权d所z有n》d
