安徽省黄山市盐务管理局　张松卿

　　我得糖尿病已多年，曾经历过“无所谓———迷惘———烦恼———自信”若干个过程，后来交了学费总算开了窍：“健康全在自己。”抗击疾病，笑对人生，把握四项要点和配置五件用品，就可把健康掌握在自己手中。

　　四项要点：通过四项要点树立既来之则安之思想，延缓或控防糖尿病并发症的发生。

　　多学点———就是接受正规的糖尿病教育，以科学的态度治病，切不可听信不负责任的的偏方、秘诀、小广告。

　　少吃点———就是管好自己的嘴，严格控制饮食，掌握膳食平衡，牢记“控制饮食比打针吃药更有效”。

　　勤动点———就是放开自己的腿，加强运动和锻炼，能站就不坐，能坐就不躺，最好的运动是步行，最适宜的时间是早晨后和午晚餐间隙，勤动可增强患者的胰岛功能。

　　放松点———就是心态平和，开朗乐观，对疾病一不怕，二抗争，对人对事不过喜，不过悲。只要不是原则问题，一不计较，二装糊涂，情绪稳定，心情愉悦是控防糖尿病的良剂。

　　五件用品：配置五件用品可起到检测、约束作用，了解自己身体的变化。

　　第一件：动手建立一份“个人健康档案”，将病情变化、用药治疗过程、各项检验结果等搜集，整理归类，做好详细记录，找出病变规律，以便配合医生治疗，及时进行自我调整。

　　第二件：制作一张特殊的名片———“救助卡”，卡片上要工整清楚地写上姓名、住址、电话等联系方式，当然，病情简况、救助手段等也一并简明扼要地列出，以备发生低血糖意外时得到及时合理的抢救，当然与“救助卡”一起还应装入几粒水果糖用于低血糖急救。

　　第三件：购置“毛细管血糖仪”，以便经常检测不同时间段的血糖分布，观察血糖变化，做到心中有数。

　　第四件：“配餐秤”也是需要的，目的是为了准确掌握进餐热量，学会营养配餐，平衡膳食结构。第五件：选购一台能量仪，可以及时了解检验运动与消耗的能量比，运动时佩带可保证运动量达到要求。

　　血糖监测，多久一次好

　　血糖监测间隔的时间可根据糖尿病的类型和病情来灵活制定，但应严格控制血糖在一定水平为目标。

　　对于胰岛素治疗者，每天至少测2次，注意餐前后和睡前血糖值。

　　对于口服降糖药或饮食、运动疗法者，在血糖控制不理想时，要每周测4次，分别为早晨空腹、早餐后两小时、晚餐前及睡前。血糖控制较稳定时，每周测1～3次，每次最好选不同的时间检测。手术前后、妊娠、感冒等血糖不稳定时，每天应测4次以上。