四时与养生 （一）生物与自然的关系 为什么生物的属性都有阴阳之分呢？原来，在大自然中，在天为阳，在地为阴；地气上升为云，天气下降为雨。天地造化之机，乃是天地阴阳之形气相感，上下召临，而化生万物。故万物的生长都要禀受天地的阴阳而化生。故此，一年四季，春生，夏长，秋收，冬藏，其四时对万物的生长变化无不息息相关。 １植物与自然的关系 以植物而言，其季节性是非常明显的。俗话讲：花逢时发。特别是农作物，其对季节的紧张度，称为抢收抢种。谨此便知植物与大自然的关系，完全依照大自然的变化规律才能增产丰收。 ２动物与自然的关系 以动物而言，日出而作，入夜而息，早出晚归。夏日炎炎则栖息于树荫之下，如鸡沙浴以吸地阴之气，狗伸出舌头以泄阳气。也完全依照大自然的变化规律才能天生天养，尽终天年。 所以，万物均按春生夏长秋收冬藏自我调摄，适者生存的自然法规，而代代相传至今。 ３人与自然的关系 《内经》曰：“天复地载，万物悉备，莫贵于人”。人是万物之灵，但是，随着现代社会的发展，特别是城市的生活方式，人们终日营扰，夜以继日，精神困惫，夜以继日，夜间仅靠此一睡，醒来仍未知恢复与否，又始亏一日之用，一点灵光尽为后天浊气所掩，是谓阳陷于阴也，有人类历史以来 ”入夜而息”的生物规律一但改变，人身自我调节的生物钟发生误差，反而令人们更难适应现代化的生活，终导致百病丛生而生奇病也。人之有生，不加葆摄，恣其戕伤，使中途夭横，未尽天年，实负天地之赋界，辜父母之生成，社会之培养。在创造世界财富上，虽然人是最聪明的，但是在如何适应自然界的生活中，最愚蠢的也是人，野生动物都有一套适应大自然变化的生存本能。例如，在春夏生长的季节里，万物都蓬勃生长，然而许多人，特别是在夏季中却明显消瘦，这正是说明四时调摄养生不当之过。《内经》讲，“天地合气，命曰于人。人以天地之气生，四时之法成。”生态环境对生物来说是如此之重要，人想要很好地生存于天地之间，首先就要认识天道变化的规律，掌握好适应四时变化的法则。事实上，大自然的任何变化，无时无刻不对人发生影响。人为什么有疲倦，有病痛，而一病又会轻重于四时日夜，这正是大自然对人体本身阴阳发生不平衡的影响所致。 １一日对人的影响 即使是一日十二个时辰二十四小时，其阴阳的变化对人的影响也是非常明显的。 （１）卯酉与阴阳 中医认为凡外界或体内不平衡之时也正是人体最疲倦之时。正如一些风湿病人对外界环境气候的敏感而自觉不舒服或人体阳气过盛（发烧）的病人，就是阴阳不平衡的表现。《内经》讲：“阴平阳秘、精神乃治。”就是说凡外界或体内阴阳平衡时均为人体最精神之时。一日中卯酉时为上午５－７时和下午５－７时，是外界阴阳比较平衡之时（图１）。所以，一般而言，卯酉时是人体最精神之时。 （２）子午与阴阳 午时是中午１１－１时，为一日中阳极之时，是一日中阴阳最不平衡之时（图２）。故此时令人多有疲倦而喜午睡。 子时是夜间１１－１时，为一日中阴极之时，是一日中阴阳最不平衡之时（图３）。故《内经》讲：“夜半而大会，万民皆卧”所以人到子时，所谓三更三半夜多已入睡，故此，从养生的角度而言，一日之阴阳的关系，在于处理好休息，夜晚睡觉最迟不应超过子时。 ２四时对人的影响 一日的变化对人影响已经如此之大，一年春、夏、秋、冬四时更是如此，甚至影响着人的饮食。 （１）夏季与阴阳 夏天阳气盛于阴，阳气上升，时至中午则为阳中之阳，外界阴阳更加不平衡（图４）。此时人体本身受其影响则更易疲倦，故夏天中午人更需要休息。观察此时世间动物也都会栖息于树荫之下或水中，这促“静以养阴”的自我调摄养生本能正是外界阴阳不平衡的顺应。《内经》讲：“动则为阳，静则为阴。”所以夏天不适宜过量运动、进补阳性物质（图５）则会造成更大的阴阳不平衡，终导致阴阳离厥，发生大病，所谓“逆天者亡”。此时养生应静以养阴，进食阴性物质为补，才能平衡外界的阳气，这就是《内经》所讲：“春夏养阳”的道理所在，才能使“夏长”（图６）。以植物而言则为茂盛，以人而则为“大只”（强壮）。所谓“顺天者生”。 （２）冬季与阴阳 冬天阴盛阳衰，时至子时，为阴中之阴，正是外界阴阳最不平衡之时（图７）。故冬天人们特别容易入睡而且也多早睡。 虽然冬天阴气盛，然时至中午，则为阴中之阳，其外界阴阳较为平衡（图８）。故此时人也多无倦意，即使中午不息或稍稍休息也就可以精神饱满。故此，冬天人们常值中午阳盛之时出门多能受“补”的道理所在。 可见，大自然对人的影响力之大，养生者不可以不知，所以四时养生与饮食无不与自然界息息相关。 而五月、十月为春秋季节，正值一年之中阴阳平衡之际，所谓秋高气爽，也是人最清爽的时候，可见人们生活在大自然中，不可以离开环境，就必须适应环境气候的变化。 （３）四时与养生 司马迁说：“春生、夏长、秋收、冬藏此天地之大纪也。”《内经》说：“天地之大纪，人神之通应，就是说人体内部的活动与外界天地的变化是一致的，是受外界的变化而改变人体的活动。人们必须懂得怎样调节来适应四时的变化，才能达到养生防病的实际效果。

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