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自练搏击六要招
作者:未知 来源: 日期: 2005-5-9
文章页数:[1] 

  1 左直拳

  站立,左腿在前,面向目标,臂和肩部成一直线,发力顺序为腿、腰、肩、拳。

  2 左勾拳

  右腿在前方,重心靠前,臂夹角90度,由下往上出拳,出拳尽可能长。

  3 右摆拳

  站立,双腿张开,面向目标,出拳时臂和肩成一弧形,发力顺序为腿、腰、肩、拳。

  4 踢腿

  脚与肩同宽,重心在后脚,看着目标,抬膝,上身微后仰,脚掌踢目标,然后回开始位。

  5 抬膝

  脚与肩同宽,前后脚,重心在后(左)脚,看着目标,左脚抬膝。

  6 右压腿

  两脚平行开立,脚尖对正前面,右脚屈膝成90度,膝部不超过脚尖,大腿接近水平线,全脚着地,左脚伸直,双手向左保持平衡。




2('“2养'生2主 ”网'站')

  站立,左腿在前,面向目标,臂和肩部成一直线,发力顺序为腿、腰、肩、拳。

《2“'养 生主” 版2权'所有2》'

  2 左勾拳

< 文'章'来2源2:『养 生2主'』www.yangshengzhu.com >

  右腿在前方,重心靠前,臂夹角90度,由下往上出拳,出拳尽可能长。

2('“2养'生2主 ”网'站')

  3 右摆拳

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  站立,双腿张开,面向目标,出拳时臂和肩成一弧形,发力顺序为腿、腰、肩、拳。

< 文'章'来2源2:『养 生2主'』www.yangshengzhu.com >

  4 踢腿

2('“2养'生2主 ”网'站')

  脚与肩同宽,重心在后脚,看着目标,抬膝,上身微后仰,脚掌踢目标,然后回开始位。

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  5 抬膝

< 文'章'来2源2:『养 生2主'』www.yangshengzhu.com >

  脚与肩同宽,前后脚,重心在后(左)脚,看着目标,左脚抬膝。

2('“2养'生2主 ”网'站')

  6 右压腿

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  两脚平行开立,脚尖对正前面,右脚屈膝成90度,膝部不超过脚尖,大腿接近水平线,全脚着地,左脚伸直,双手向左保持平衡。

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