练习长跑----注意事项
练习长跑、循序渐进、克服困难、功到自成，坚持胜利！4（*“4养*生4主”@网*站*）@
一、练习前《4“*养生@主@”版4权*所@有4》*
1、明确目的。2、坚持锻炼。 3、安排计划。 4、注意保暖。 @<文*章*来4源4：@『@养生4主*』@www.yangshengzhu.com>
二、练习中 4（*“4养*生4主”@网*站*）@
1、准备活动。2、密度适当。3、改进技术。4、循序渐进。《4“*养生@主@”版4权*所@有4》*
5、冲过极点。 6、速度合适。7、掌握节奏 8、调整呼吸。@<文*章*来4源4：@『@养生4主*』@www.yangshengzhu.com>
三、练习后4（*“4养*生4主”@网*站*）@
1、整理活动。2、按摩局部。 3、注意休息。4、保证睡眠。
