功法 1.扳趾的顺序：足大趾－足四趾－足小趾－足二、三趾。 2.方法 扳足大趾：左右手拇指置于足大趾背，两手食指贴足大趾端，屈伸食指，上拉下压扳动足大趾，一拉一压为1次，共做81次。 扳足四趾、小趾同上。 扳足二、三趾：两手拇指置于足二趾背，两手食指贴足二趾端，两手中指贴三趾端，屈伸食、中指，上拉下压，同时扳动足二趾和三趾。一拉一压为1次，共做81次。