功法 搓涌泉  盘膝而坐，双手搓热后，手掌紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20－30次，然后两手分别搓涌泉穴81次。要意守涌泉，手势略有节奏感。 摩肾俞  两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，同时从上向下，从外向里作环形按摩共36次，要意守命门。原有肾虚腰痛等病者，可适当增加按摩次数。 抖阴囊  后背靠实，取半仰卧姿势。一手扶阴茎，另一手食、中、无名三指托住阴囊下部，上下抖动100－200次，换手再抖动100－200次。要意守丹田，逐渐加力。待有一定基础后，改为单掌上下拍打阴囊100－200次。 疏任督  一手置会阴穴，另一手小指侧放在曲骨穴，两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100次左右，换手再摩擦100次左右。要意守丹田，逐渐加力。 提阳根  一手掌面的劳宫穴贴于丹田，另一手握阴茎，向上、下、左、右各提拉100次。要放松意念部位，切忌胡思乱想。 壮神鞭  两手掌夹持阴茎（龟头外露），逐次加力、来回搓动100－200次。不能憋气。如产生冲动时，一手持阴茎，另一手食、中二指压住会阴穴，收腹提肛（如忍大便状），并澄清思虑，净化欲念。待冲动完全消失后，向右侧卧休息片刻、或重作提阳根、壮神鞭功法，效果更佳。随着功力的加深，操作时冲动感会自行消失。以上功法修习百日后，方可行以下之法。 固精液  行房中略有排精液感时，即暂停房事，提肛收腹，并用意念控制住精液的排出。待冲动缓解后，可继续从事或酌情停止房事。 注意事项 1.此功每日练2－3次为宜。 2.不可随意改变意守部位。 3.练功前后勿饮凉茶、冷水。练功时小腹不要袒露。 4.饭后勿练；过度疲劳勿练；情绪受挫时勿练；发热时勿练。 5.未婚或初婚青年不宜练。 6.此法不能用于避孕。 久习壮阳固精功法，能使肾气旺盛、精力充沛、步履轻灵、动作敏捷，可治疗肾虚畏寒、阳痿早泄、尿频腰酸，对失眠健忘、多梦等症也有一定的作用。若配合内养功、站桩功同练，则效果更佳。