功法 自然松静站立，吸气时足趾用力抓地，大腿向里挟紧，同时收腹提肛缩睾，双手握拳，舌抵上腭，闭气不呼；憋不住时再呼气，舌放下，全身突然放松。自然呼吸，稍事休息和调整，再开始运气，共做9次，或5－7分钟。每日早、中、晚练3次，可固肾壮阳，功后身上应有明显热感。