五田运气法 五田运气法运用人体内在空间与宇宙空间的结合达到天人合一，调动人体的自身潜力。使脏腑经络、营卫气血都发生改变。进而增强人体场，改善生物机能，达到调节平衡增强免疫力的目的。此法简便易行，适合中老年人和患病体弱者操作，只要恒毅持久地运转就能收到应有的效果。
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1 、下丹养气法 《)“ 养生5主5”版)权 所5有)》
下丹以神阙穴为中心。上有下脘，下有关元，左右有天枢，以肚脐为中心画一圆。操作方法：用双手掌心 ( 劳宫穴 ) ，对准肚脐，用缓慢轻柔的手法，顺时针由小到大运转。开始要慢，一吸一呼为一圈，初转 36 圈，慢慢增加至 72 — 108 圈。同时内视肚脐内部。意想：“运气悟脐轮，养气悟精神，丹田长运转，保养永生存。”此法旧称运太极，适于阴虚阳亢，能补虚抗衰，可治多种慢性病及晚期癌症，并对中风、肠功能紊乱有特殊疗效。 5<文 章 来)源)：5『5养生)主 』5www.yangshengzhu.com>
2 、命门炼精法 )（ “)养 生)主”5网 站 ）5
命门为督脉的要穴，与任脉的神阙相对，上有悬枢、脊中；下有腰阳关、腰俞；左右有肾俞、志室等，以命门为中心画一个圆。操作方法：用双掌心或单掌心 ( 劳宫穴 ) 对准命门，由小到大按顺逆时针方向运转或双手从两侧运转呈一个圆形；以缓慢轻柔动作，初运转 36 圈，逐渐增加至 72 — 108 圈，使腰部发热，舒适。此法由家人或气功医师协助更佳。其效益：培元补肾，固精壮阳，调整诸阳经失衡，治疗肾虚性腰痛，生殖系统疾病及妇女的经带病等。 《)“ 养生5主5”版)权 所5有)》
3 、运中调气法 5<文 章 来)源)：5『5养生)主 』5www.yangshengzhu.com>
中丹以膻中为中心，上有玉堂、紫宫、华盖；下有中庭、鸠尾，左右有神封、灵墟、神藏等穴。操作方法：用双手掌心 ( 劳宫穴 ) 对准膻中，轻缓柔和地顺时针方向运转，由小到大。开始先运 36 圈，以后逐渐增加。只能顺时针运转，不可逆转，切记，切记此处是真气发生和聚会之处，能推动呼吸和心血运行，调整心、肺、纵膈之气机，活血化瘀，激发胸腺抗体，增强免疫力。因此可缓解胸痛、心痛、心悸、心烦之症状。对冠心病、肺心病有特殊的缓解和治疗作用。 )（ “)养 生)主”5网 站 ）5
4 、至阳疏通法 《)“ 养生5主5”版)权 所5有)》
至阳在督脉，以横膈为界，上为阳中之阳，有灵台、神道，下为阳中之阴，有筋缩、中枢；左右有心俞、督俞、神堂、肺俞等穴，此处运转要以家人或气功医师协助操作。操作方法：用双掌心 ( 即劳宫穴 ) 对准至太阳穴 ( 第七胸椎 ) ，由小到大，轻缓柔和地顺时针 36 圈，再逆动 36 圈；以后逐渐增至 72 — 108 圈。主要效益：调节营卫气血之平衡，增强神气之安稳，缓解心、肺、纵膈失衡状态，治疗胸胁胀痛等。 5<文 章 来)源)：5『5养生)主 』5www.yangshengzhu.com>
5 、上丹导引法 )（ “)养 生)主”5网 站 ）5
上丹以印堂上一寸为中心，上有泥丸、上星、神庭；左右有晴明、鱼腰；下有素髎等穴。印堂内与脑通，是练神还虚的重要位置，因为脑为元神之府，是三阳五会之总称，是人体的总枢纽，是调动人体潜能的要冲之地。操作方法：先以左手掌心 ( 劳宫穴 ) 对准印堂，右手掌心对准肚脐，左手顺时针，右手逆时针运转，开始运 36 圈，以后逐渐增加至 72 — 108 圈，左右手轮换运转。运时全身放松、入静，闭目或用一线之光观丹田或鼻准。此功以坐式卧式为主。主要效益：调整营卫气血，激发潜能，增强抗体，治疗脑血管疾病和神经衰弱，开发智商。 《)“ 养生5主5”版)权 所5有)》
张玉麟 山东省淄博市周村驻军干休所 邮编： 255332
