1、平卧运气法 　　身体平卧，面部朝上，两脚分开与肩同宽，脚尖朝上，两手扶丹田或置于身体两侧，头枕在枕头上，高低适度。以鼻吸气时，小腹隆起，意想整个宇宙之气从四面八方灌满全身至上丹田，以鼻呼气时，小腹内收，意想丹田之气从丹田放射到全身及四肢，病邪之气自然从皮肤汗毛孔排出体外。可连续做三十二次。然后，手扶丹田，收功。 　　2、平卧调息法 　　身体平卧，面部朝上，两脚分开，与肩同宽，脚尖朝上，手扶下丹田或者两手置于身体两侧，枕头稍高些，眼睛能看见足尖。吸气时（鼻吸鼻呼，舌舐上腭），小腹隆起，呼气时小腹瘪，意念始终在小腹，每做八次，休息一分钟，此时要意守丹田，称平卧调息法兼意守丹田，可连续做六十四次，收功时，再意守丹田数分钟。本式为动静相兼练功法，即可练气，又可练意，动则属阳，静则属阴，动静相兼，阴阳相调，刚柔相济，虽然形简，但效宏伟。