第三节 玉蟾翻浪功
    功法
    平卧在床上，膝弯曲成90度，左手放在胸前。右手放在小腹部，然后开始运气。即吸气时挺胸收小腹（丹田），呼气时缩胸鼓小腹（引气冲丹田），把小腰鼓得越高越好。一呼一吸为一次，（坐着、站立时都可以做，呼吸要求和以上相同。没有手的动作配合亦可）。
    功理
    1、使内脏作上下运动，以此锻炼内脏。
    2、控制消化系统的分泌。要增加食欲，增加体重，可以在每天早晨起床前在床上练40次。
    需要减肥者则可在饭前饥饿时练40-60次，于是胃的消化液被送入肠内，饥饿感消失。消化液进入肠内，把脂肪转化为人体需要的营养，即可达到减肥的目的。一般在10-30天内不食其它食品，最少每天可减肥二百五十克，并保证你每天都精力充沛，照常工作。有30％的人练到第四天左右有些乏力者加强练第五、六、九（三节）功，多活动。
    如练后仍有饥饿感，可少吃些菜和汤，不食主食；有感到头晕无力时，加练玉蟾吸真功和莲花座静功；有无力或饥饿感觉时必须加练第五、六、九节，即可有精神和有力。
    如单纯为了减肥健美，开始则主要练以上“玉蟾吸真功”、莲花座功”和“玉蟾翻浪功”三功即可。最后一功是使你不饿，在有饥饿感时练，前二功是为解决由于不食或少食造成的乏力，腿软等副作用，有时间应尽量多练。
    但要使减肥巩固，使体形更美皮肤更光泽细嫩，或减到一半减不下去时必须加练第五、六、九节，否则前功尽弃。
    第四节 站桩功
    功法
    双腿平行分开，与肩同宽，两腿与肩同宽，两肩放松下垂，双臂微弯，手高不超过肩。双掌五指分开，双掌离开约三十厘米（做双手沉时抱球状）。可双目微闭。双膝微微弯曲，膝部弯曲不超过足尖。调心与莲花座功相同。随后运气开始，这时从呼气开始练功。每呼气时注意全身放松（好象全身散了架子一样，徐徐呼出，觉得身体微微摇晃，说明你已入静和放松了。呼尽后慢慢地把气吸人。同时提肛，边吸边提肛。所谓提肛，就是象大便解完后收肛门一样的动作。同时在呼气时慢慢松肛。这个功以四十九口呼吸为一组。初练可以一组，以后可练二组，如以时间计算，一般练10分钟，收功后双手握拳，二臂伸直用力敲击肛门两边（使肛门肌在敲击力下收缩）40-50次，其功能是加强肛肌的锻炼，起到固精还阳之效，所以本功对患有痔疮、便后出血及对大小便急、便秘和男子阳萎、女子阴冷，均有特效。
    收功同玉蟾吸真功。擦手、擦脸。两手向上开，从两侧而下，“呔”一声，“唉”一声。
    本功为顺式腹式鼻呼鼻吸。
    第五节 健美提阳功
    功法
    先挺胸用鼻子深吸一口气，把胸部扩张到最大的限度以达到充分供氧的目的。随后用嘴把气吐尽，把胸部缩到最小程度。这样连做两次。在第二次气吐尽时，马上封闭喉部不让气进入肺部。这时，胸部略向前倾并同时将两肋挺起（扩大），但腹肌要放松。用真空力量把胃肠吸向胸腔，一口气直至闭不住时才放开喉部气门，让气进入肺部立刻呼吸三口气（快吸快吹），二短一长。这样一般做五次。
    封闭喉管的方法：把气吐尽时，使喉头发出一个“鸥”音，发音时是边吸气边发“欧”音喉部慢慢加力，稍微用一点力就把喉部封闭住了（气就不能再进入肺部）。喉部封闭后不要再加力吸气，否则气会进入肺部，发“鸥”音时很象我们平时吸了冷气打噎一样。练功时是把喉噎住后继续做吸气动作把喉部闭住。做动作时要尽量自然，封喉吸气不要用力太大（否则可能走气到肺内。）
    功理
    1、将腹腔内脏和横隔肌作向上运动约十四厘米。
    2、升高内脏位置，增加腹压，使内脏血液被迫快速流向躯体，增快血液循环。
    3、封闭喉部时，能使甲状腺器官跳动而锻炼甲状腺，提高甲状腺功能，就能促进新陈代谢。
    4、能快速增加人体的热量（做此功时背部很快就会发热），此功对气管灰及各种内脏下垂病症均有特效。
    第六节 内脏跳动功
    功法与功理
    在健美提阳功的基础上，一口气做数次提阳功。呼吸方法与提阳功一样。不同的是，把胃等内脏提到最高位时，在不换气的情况下，又把胃等内脏放松到最低程度，如此提起放下连续不断重复，就起到了内脏上下跳动的作用。
    本功是运动内脏最佳功法。如有消化不良、糖尿病等内脏一切虚弱之症，非此功不能奏效，对男、女性功能下降也有特效。
    第七节 玉蟾饮津功
    功法与功理
    津即口腔中的唾液，俗称口水。此功法能使津液大量增加，有防癌、强身、健体之效。姿式、调心与莲花座功一样；调息用鼻呼、吸。顺式呼吸做到细、长、从容不迫。
    闭拢嘴唇，舌自然置于口腔中，闭紧唇齿使嘴里没有空间，然后慢慢地将舌尖缩回约十毫米。每两次呼吸缩回一次，此时舌下就会有津液上来，再把舌尖伸长到抵住前齿。这样连续做到口中清甜不渴，约十分钟。病重者每次可练30分钟，每日1-3次，可根据病症口渴情况而定。
    第八节 快速吸真功
    功法
    坐、卧、站姿势均可，吸气时挺胸。呼气时缩胸。每练深呼吸两次，接上快速鼻呼，鼻吸20次，为一组。每天可练3次，每次10分钟。快速呼吸时肩部不要上下动，只要注意鼻子快呼吸。
    此功看来简单，但由于它能快速跳动横隔肌和内脏，因此可以大大增加人的“内啡素”抗体。对于癌症的防治，往往可以收到意想不到的效果。
    第九节 自然舒脏功
    此功为练完上述所需功法后做总的收功用，或配合其它功结合练。如每次只练前面任何二节或三节功时也必须用本功法收功。
    功法
    双脚分开与肩同宽，上身作跑步动作，全身放松，两肘弯曲成90度，双臂交替前后摆动，动作幅度要小些，速度要快些，不耍用大力，当双臂摆动时感到内脏、胃等在腹腔内摆动，臀部也在摆动就表明做的功法正确。臀部是由上身摇而带动，不要有意去摇臀部。做此功时，腹腔有痛感时做慢些，做慢也有痛感时停止做，先做其他功，以后慢慢加练。
    此功一般要求练两分钟，双臂摆动，从腰部开始：慢慢举起与肩平，边举边摆动，随后又向下，双拳放在臀部两侧摆动，上、下来回摆动两分钟．
    本功对全身肌肉、内脏、骨骼都能起到运动和锻炼的作用，尤其是整个脊椎的摆动，对颈、胸、腰等脊椎增生，均有康复的特效。
    二、肥胖病的治疗
    产生肥胖的根本原因主要有两点。其一，内分泌失调，新陈代谢障碍，肠胃功能亢进。其二，中年以上的人虽然无病，但由于活动少了，体力消耗少了而渐渐发胖，脂肪堆积越来越多，使内脏受到挤压而引起供氧不足植物神经功能紊乱。由我独创的减肥健美功（即玉蟾功的一部分），被海内外各界人士认为是人类减肥方法的重大发现。运用这一气功功法减肥，是针对肥胖病病因，运用“玉蟾吸真功”以强化供氧，强化微循环，调整胸腺素的分泌；运用“莲花座功”以强化神经系统的有序性和降低氧的消耗量；运用“玉蟾翻浪功”以增强内脏运动，控制胃中的消化液，使之进入小肠，使肠胃功能亢进趋于正常；采用“真气提阳功”以提高人的身体素质，保证在辟谷减肥期间不但不觉得饿，而且精神越来越好。对于个别情况，可再增练减肥强化功“内脏跳动功”和“舒脏功”等功法（还可辅以点穴按摩）。本功法可以确保每天减肥250克以上，同时还会大大地改善甚至治愈由于肥胖病引起的其他并发症。

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