宝尔哈恩功预备姿势：两脚平行分开与肩同宽，上体正直，全身放松，两眼微闭，两手自然下垂。
第一节：两眼微闭，双手胸前合掌，拉放长声念“嗡啊吽”九遍，声越大越好。
第二节：两眼微闭，用两手掌心按住两耳眼，五指置于脑后，使两掌心轻缓地连续开闭，快速念六字大明咒“唵嘛呢叭咪吽”3 分钟。
第三节：两眼微闭，双手胸前合掌，先念三声“宝尔哈恩”，然后默念。
一尊菩萨一墩花，一千一万阿弥陀佛。
两尊菩萨两墩花，两千两万阿弥陀佛。
三尊菩萨三墩花，三千三万阿弥陀佛。
四尊菩萨四墩花，四千四万阿弥陀佛。
五尊菩萨五墩花，五千五万阿弥陀佛。
六尊菩萨六墩花，六千六万阿弥陀佛。
七尊菩萨七墩花，七千七万阿弥陀佛。
八尊菩萨八墩花，八千八万阿弥陀佛。
九尊菩萨九墩花，九千九万阿弥陀佛。
十尊菩萨十墩花，十千十万阿弥陀佛。
念九遍，或更多倍、 18 、 36 ……
第四节：
两眼微闭，两手心相对，一松一拉，自然拉气， 3 分钟。
第五节：两眼微闭，双手胸前合掌，默念：“宝尔哈恩，巴德咪，阿弥陀佛”九遍。
第六节：两眼微闭，右手在内，左手在外，重叠在腹前，静养约 5 分钟，双手搓热浴面，从头到脚拍打全身，收功完毕。
（吴冬青）
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