面颊红润，腮部饱满，是健康美的象征。面色无华，腮颊干瘪，从中医望诊来说，这是气血不足，营养不良的表现，对面部美容有重要的影响。如果你想保持面颊部的饱满，容光焕发，应该进行鼓腮锻炼和养成进食时细细咀嚼的良好习惯。 鼓腮锻炼的方法是：闭紧口唇，向外吹气，使两侧腮部鼓起，约持续10秒钟后，再向后收缩腮部，使两侧腮部完全平塌后，继续再吹气鼓腮，每次可连续作10分钟左右，每天2-3次，不受时间、地点的限制。 鼓腮锻炼为何能促使面容健美呢？中医认为这项锻炼可使面部肌肉发达，营血通畅，气血充足。现代生理学认为，鼓腮锻炼能改善面部的血液循环，增加面颊部肌肉的营养供应，促进肌纤维变粗，亦能增加面颊部皮肤的弹性，促使面部皮肤的新陈代谢，使皮肤润泽有华。所以，坚持鼓腮运动数月后，可以收到腮部饱满，面色红润的效果，对于中老年人或身体消瘦的人尤为适合。 著名的宋代大文豪苏东坡，到老年仍然面色红润，才思敏捷，身体健康，写出了不少脍炙人口的佳作。据说这与其数十年中，坚持每天嚼服煮熟的芡实有很大关系。芡实在南方又称“鸡头米”、“鸡头实”，为睡莲科一年生水生植物芡的成熟种仁，有补肾固精，健脾开胃，增进食欲的功效。由于芡实比较坚硬，通过在口中的细细咀嚼，可使咀嚼肌得到锻炼，有效地防止了两颊肌肉松弛，减少了面部皱纹。所以苏东坡认为自己的面容健美是得益于芡实的嚼服。科学的解释是，细嚼慢咽可以加强牙齿的咀嚼功能，让咀嚼肌多多得到锻炼，使面部肌纤维增粗，逐渐发达起来，天长日久，面部就显得饱满。由于食物咀嚼得充分，也便于胃肠道对食物的充分吸收，营养充足，面部便红润而有光泽。 需要补充一点的是，咀嚼食物时应注意用两侧牙齿，长期一侧牙齿咀嚼食物会形成一侧饱满，另一侧咀嚼肌萎缩退化而干瘪，形成一边脸大，一边脸小的畸形。 从小养成慢慢咀嚼的进食习惯，可延缓或减轻面部的皱纹，使您面容显得年轻。