许多医学专家发现，人体的各种疾病的发生与不良的生活方式和习惯密切相关，疾病是身体内外环境不利因素积累的最终反映，日常注重培养良好的生活习惯就可以有效地减少疾病的发生。

    近年来，国外医学家提出了一些养成健康生活习惯的最新建议：

    饭后稍卧：每当进食后，人全身的血液流进消化器官以帮助消化。这时，肝脏的血液流动趋盛，而脑部血液流动趋缓。饭后稍卧对消化有益，对血液循环也有益。

    挺胸抬头：美国医学专家研究表明，当人抬头挺直腰时，胸膛会随之挺起，肺活量可增加20%至50%。空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦，精神就比较饱满。

    雨中漫步：欧美一些国家，越来越多的人喜欢冒着霏霏细雨到户外逛街散步，充分享受着大自然给予的温馨和快乐。雨落大地，可洗涤尘埃，净化空气。雨前残阳照射及细雨初降会产生大量的负离子。负离子对人体有益，可营养神经，调整血压。

    适当日晒：美国纽约州精神病学会专家说，阳光是一种天然的兴奋剂，最好的提神方法是在晨曦中做30分钟的散步或慢跑。因为这可以使身体贮存大量的维生素d，有助于维护骨骼和牙齿的强健。尤其中老年人更要保证每天都有适当日晒的时间，以缓解钙的不足。

    冥思静坐：美国的研究人员认为，如果每天静坐两次，心神气宁，能延长其寿命，并改善健康状况。

    引吭高歌：美国马里兰大学老年学家进行的一项研究表明，唱歌有益健康和长寿。因为唱歌是一种呼吸新鲜空气的良好活动，它可以加强胸廓肌肉的力量。

    家庭幽默：一位作家提倡要让幽默始终充满家庭，这正是比吃任何补药都有利于健康的良方。笑容是人最好的补药。

    与人为善：做好事使你心情舒畅、精神愉快，还能强壮你的免疫系统。