你可以几天不吃饭，但却不能不喝水，可见水的重要。水在体内的功能可多呢？水可以使体内的氧化还原作用得以运作，以产生身体所需的热量、营养素，水可以调节体温、维持体内电解质的平衡、维持正常的血液循环、还可以使消化腺分泌消化液促进食物消化吸收、及预防改善便秘的现象，水还可以使你的皮肤水亮水亮，好处多多。

建议你每天喝足够的水，一天八大杯约2000—2500cc，如果水分摄取少尿量也会减少，体内的废物的排出也就减少，这样对身体健康不好。

但是要喝什么水呢？白开水最好。市面上琳琅满目的饮料，譬如红茶、绿茶、奶茶、运动饮料、咖啡、碳酸饮料等含糖量高，正在减重的你应该知道这是不能喝的，但是加味水呢？如含水果口味的矿泉水、气泡式矿泉水等，要注意食品标签，算算看一瓶饮料的热量有多少，是否会影响到你的减重计画，以免发生“”的情形！