有些女士偶尔因睡眠不足、情绪不佳及疲劳等诸因素的影响，机体可出现暂时的浮肿现象，但数日后会自行消退。此时可做消肿按摩操：

（一）伸展上臂：坐在椅子上，踮起脚尖，双手向前伸直，然后，拇指紧紧地捏在拳头里，再用力打开拳头，这一动作反复20次左右。 （二）用脚跟击打脚底；坐在椅子上，双手分别抓住椅子面的两边，先用右脚的脚跟去按摩左脚底，然再“咚咚”地击打，力度可慢慢加大。注意双脚不可踩在地上必须腾空进行左脚也一样进行。双脚各做五分钟。 （三）入浴缸泡身体；泡身体是预防浮肿的有效方法，因为末梢血管扩张，血液流动加速，不易使血管周围的水分滞留，因此可预防浮肿症状。浴缸的水温为30摄氏度左右，浸泡30分钟为宜。 （四）改善末梢循环：双脚离心脏距离最远，有时会赞成末梢血循环不良。因此，人在休息的时候，尽量抬高双腿，即在双脚下垫些类似枕头样的东西，促进脚部血液循环回流到心脏。 （五）按摩双足：先将右脚架在左腿上，然后用双手对各脚趾、足底、脂甲进行适当的抓捏、按揉、叩击等由轻而重的按摩。左脚的动作同右。 （六）转动踝关节：坐在椅子上，筠针左脚放在右腿上，然后双手轻轻旋转踝关节，约五分钟。右脚同左脚。 （七）按摩脚背部：弯曲食指及中指的第二关节，使它们形成“钳子”形状，随后，在脚趾与脚趾之间的凹陷处来回按摩，顺序是从脚拇趾开始到小拇趾结束，来回做10分钟。左右脚背的动作相同。