减肥的人是需要许多小秘方，而且减肥的常识知道的愈多愈好，今天就告诉你们，吃外食、吃甜食的小秘诀，让妳不必因为嘴馋而变胖，只要吃的有方，就不怕妳会变胖。

一、吃甜食时，应该考虑到与餐点的热量是否均衡

如果将甜食一概拒之门外，减肥恐怕很难持久。所以，不妨将甜食也作为晚餐的一部分，计算其热量。如果晚餐的热量为500kcal，甜食就应该控制在100-150kcal左右。甜食应该在吃完晚饭后立刻吃，至少也要在睡前2小时吃完。

二、聪明外食，低卡新选择

在外用餐时，难免会摄取热量较高的油炸物、炒菜之类的东西。而且，肉类了常以油脂较多的红肉为主。主食的分量也比多，例如：1份意大利面的热量就高达400-500kcal。所以，在外用餐应该尽可能选择包括青菜沙拉在内的套餐，尽量不要吃油炸及红烧的料理。