一、何谓生理时钟

所谓生理时钟，最容易联想到的就是时差，一天24小时一个循环，到了晚上自然想睡觉；另一个生理时钟的循环则是女性的生理期，女性的生理期是每个月一次；

或许一般人不知道其实饮食习惯也是一种生理时钟，它与女性的生理时钟，人们睡眠的生理时钟相类似，都是一种循环，此循环系经由大脑控制指挥，指挥的总部在下视丘，举例来说，女性生理周期其贺尔蒙分泌是由下视丘控制，其中脑下垂体储存了很多身体内分泌系统体贺尔蒙，即由脑下垂体分泌出来的贺尔蒙可到达全身，例如掌管代谢的甲状腺、肾上腺；女性生殖器官中卵巢、子宫等分泌所谓的动情激素及黄体激素，造成女性的月经周期。

因此会形成生理周期主要系内分泌的回馈系统控制我们的生理周期，俗称生理时钟；在饮食的生理时钟上，是由下视丘，脑室旁的神精核(pvn)掌管我们的厌食中枢，掌管我们的饮食，当身体的血糖上升时，将会刺激下视丘里厌食中枢里的神精核，进而指挥脑下垂体，分泌贺尔蒙到血液里面，随血液流到胰脏，由胰脏分泌胰岛素，借以控制血糖的代谢，当血糖降低到一定程度时，就会造成饥饿的感觉，所以人们身体的饱胀感与饥饿感其实是与血糖的高低有很大的关系，如此的循环回馈系统，如同女性的生理周期及人们睡眠的生理周期一样，都有其一定时刻表。

因此，一般肥胖者的生理周期已经定型，其大脑里面已固定每一餐应该吃多少，固定分泌胰岛素，甚至不吃东西的时候也会固定分泌胰岛素出来，而胰岛素的量系根据平常需求多少就会在固定的时间分泌多少的量，所以可以解释不定时暴饮暴食或不定时吃东西的人，其本身胰岛素分泌系统时间已经乱掉，因为没有规律性，所以较易产生肥胖。

一般想节食或减肥的人，因为生理时钟关系，以为会吃那么多，故身体胰岛素会分泌那么多的量，故节食时会感到相当的饿，进食欲望就很难克制，所以就不容易瘦，故生理时钟的减肥就是透过医师医疗处方，控制身体厌食中枢来规律人体的生理时钟，因此减重者若不按时吃药将无法规律生理时钟，另在生理时钟尚未调整完成前就停药的话，也是无法成功。由于每个人体质不同，调整的时间亦不同，平均调整生理时钟须一至二个月的时间；生理时钟法，刚开始须先记录个人饮食习惯，原因是每个人进食环境不同，如吃外食或在家进食，或自己煮或母亲煮抑或佣人煮的，由于个人饮食习惯不同，故，并非指定饮食的内容(即不开菜单或食谱给减重者)，而是调整个人饮食的生理时钟。

二、的疗程

在实施之前，须先了解个人基本体质，包括体内贺尔蒙指数变化，对脂肪代谢的能力，或一般基础代谢的能力，我们都可借由验血、验尿方式完成检验；我们希望三餐均有主食类成分(即淀粉类)，一般人正常饮食的生理循环约6~8小时左右，若将人的身体视为机械，它需要燃烧燃料制造能量(卡路里)，燃料包括糖类(碳水化合物)、蛋白质、脂肪等，其中较易选择的燃料是蛋白质，最不易选择的是脂肪，原因是糖类代谢仅需12个生化步骤，氨基酸(蛋白质)也差不多，而脂肪酸则要42个步骤，脂肪在生物体的作用主要是最后一道能量提供者，只有冬天御寒或冬眠动物上才会显现其功能。在生理时钟疗程内，医师建议是卡路里一天约维持在1,200至1,400卡之间，一般基础代谢约在1,000至1,200卡之间，正常平衡(正常体重)则是在1,600~1,800卡。建议主食淀粉量一天1碗饭(面)，或每餐小于半碗为原则。

之疗程系先利用药物使减重者不觉得饿，生理时钟改变须经一个月左右时间，并详细记录饮食，同时告诉医生到底进食的量与时间是否规律，并告诉你自己原来的状况，当医生的处方开给你之后，体重一定会下降，然后医师检查到底吃多少才使体重下降，就好比医生牵着减重者的手下楼梯一样，一步一步走下来，减重者看得很清楚，即使将来放手之后也可以自己走下来，主观的知道自己是怎么走下去的，所以愈有记录的人，愈清楚自己应该吃多少的人，他的减重进展是愈好。未来为什么不会复胖，因为主观里面已经吃的足够了，到后来才会发现原来自己发胖是因为过度进食，疗程就是在教育病人其实身体的需要量不用那么多。

三、冬天是减肥最好的季节

冬天由于较冷而会想吃热食保暖，或者想吃较辣的口胃，由于辣的食物较易刺激食欲；体温偏低，致代谢减慢；赖床，睡眠时代谢低；不想外出，户外活动少致运动量降低；另就主观而言，衣服包装可遮丑，较不会注意体重变化，综上而言，似乎冬天是较易发胖的季节，然而实际上却非如此。

冬天由于外在环境由于较冷，确实不利于减肥，但我们使用的系利用制约反射的原理，让我们逐一克服减肥的障碍，例如在饮食方面，因为冷会想吃热食，会建议喝热开水或热茶，即非甜、非浓汤类；在口胃方面不要吃太辣；在运动方面，要克服对运动的心理障碍，即原来对运动的定义是很耗氧、训练肌力或很喘，我们要求的运动则是能自由交谈为原则，不需另拨时间，不需选择场地，因为我们的要求只要能提升代谢，有助减肥即可，而唯一的要求是在量的控管上，所谓量的则是要求是维持一天1小时运动，分三段，即早上、下午及晚上，内容为散步(逛街)、爬楼梯、摇呼拉圈、仰卧起佳、暖身…等，若运动太过剧烈，其体内脂肥也来不及燃烧(燃烧须42个步骤)，只会燃烧卡路里部分罢了。

至于如何提升代谢率，人体就像机械，机械需要温机，如心跳从72下跳至90、100下，剧烈运动心跳增至120以上，这就是增加代谢率，因为心跳快，血液流动亦加快，致体温上升，如此身体代谢率上升，温机的好处是不会冷，不会冷就比较想动，代谢就会提升，代谢提升也就不会冷，这就是一个生理循环，生理循环增加，脂肪燃烧就会增加，故就来说，冬天其实是一个很好的减肥时机。四、之疗效

有医院推出鸡尾酒处方来协助生理时钟的疗程，鸡尾酒处方仅是我们推出的工具之一，若客户只吃一个星期，生理时钟没有显现的话，又可能会再胖回来，所以市面上任何再好的鸡尾酒处方仅是的工具而已，也就是说进行时会先使用鸡尾酒的处方将病人的体重先降下来，但是在降的过程中我们会加上生理时钟的行为治疗，才能确保不再复胖。

所以行为治疗为心理治疗的一种，也就是条件制约，制约反射动作，制约反射动作系不经大脑思考，而是由脊椎直接下达运动神经，意即原来胰岛素的分泌须经由大脑下视丘距离较长的循环系统，而制约反射就是胰岛素时间到的时候就会自动分泌少量，刚开始分泌时是经由大脑反应，之后就是要吃饭时分泌一点点，所谓行为治疗就是同样的动作反覆做了以后就会习惯成自然。

经由将个人生理时钟调整完成后，尔后只须进食少量，病人主观上就会饱了，亦即感觉胃缩小了，主要系生理时钟习惯消耗血糖的量已较以往减少，胰岛素分泌也随之减少，故食量较以往减少也会有饱足感，也不会感觉饥饿，也就是感觉胃缩小了。所谓制约反射就是从有意识的控制变成无意织反射，例如眼睛看到红灯，脚会踩刹车。

而在心理层面讨论，信心建立很重要，如喝水也会胖(可能是汽水)；一天只吃一顿也会胖，系因经过4-6小时后，吃再多也还是会饿，因为吃多迫使身体分泌更多胰岛素，但需要的还是那么少，使得4-6小时其他东西还是储存起来了，然其他时间肚子饿的时候，却不是瘦到你想瘦的地方，而且一天一顿因为饿的时间太长，由于饿的时候刚开始不会燃烧脂肪，而是燃烧甘糖或是肌肉组织(蛋白质)，肌肉及甘糖组织燃烧掉后无法补回，所以为什么有些人会手臂愈来愈粗，系因肌肉不见了，肥肉愈来愈多，所以胖的人都是胖在肥肉；另外暴饮暴食的人由于饮食并不规律，但是过量分泌胰岛素出来，导致借吃东西来满足其欲望，而愈易增胖。

五、的安全性

主要告诉你，吃药的目的是希望以后不要再吃药也会瘦。使用处方系以天然材料为主，会事先为病人做好身体检查，纠正身体的问题，再进入减重疗程。伊法莲诊所利用历时四年，就诊病人逾5万人，有半年由120公斤降至50公斤，平均说来二个月内可成功减掉10公斤重量，且复胖比率极微，此亦为之一大特色。