1.慢慢享受每一口食物

细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀。每咽一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣。 2.早晨喝一杯温开水 早晨喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液粘度、降低血压,同时白开水是最好的饮料,每天喝8杯,可加速新陈代谢,最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。 3.将喝汤和吃水果改在饭前 大家总是习惯在吃饱后喝汤和吃水果,这样只会让你的胃不断撑大,接下来的情况是“又胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就不会吃得太多了。 4.将乘电梯改为爬楼梯 每天爬楼至少15分钟,可消除150大卡路里,坚持爬楼梯可增进肺活量,锻炼15肌。 5.饭后站半个小时 饭后不要马上坐下,站立半个小时可避免脂肪在腹部堆积,让你拥有一个平坦的腹部。当然如果饭后散步的话,效果更好。