“早卧晚起，以待日光”，(《黄帝内经》)意思是说，人们在寒冷的冬天，一定要早些睡、晚点起，起床的时间最好在太阳出来之后。早睡以养人体阳气，保持温热的身体。起床则应待日出之后，这时人体阳气迅速上升，血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐上升。此时起床，则头脑清醒，机智灵敏，还能躲避严寒，求其温暖。此时空气中负离子浓度高，对人体有益，还可到户外活动以吸收大量新鲜空气。除起居作息合理安排外，还必须保持室内温度恒定。室温过低则易伤元阳，室温过高，室内外温差大，容易外感。

定时午睡也很必要。人的脑细胞完全兴奋只能维持4～5小时，中午有一次睡眠节律，此时身体若得到短时间的修整，可使迷走神经的兴奋性达到有效的高度，有利于将午饭中的营养转化为人体所需的有效成分，即中医所讲的气血。人体气血充足，午后的工作就有了坚实的物质基础。冬季午睡时间，大约半个小时左右即可。