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一些错误的观念和习惯

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  如今市民生活水平提高了,对生活的方方面面都更讲究,然而以下错误的观念和习惯却与卫生保健的目标“背道而驰”。  来自“养生主”

  内裤晾厕所 很多人洗完内裤直接晾在卫生间或室内,忽略了最关键的环节——晒干。一条脏内裤平均带有0.1克粪便,其中有沙门氏菌、大肠杆菌等致病菌。阳光中的紫外线是最好的天然消毒剂,正确清洗、晾晒内裤,有助于杀死这些细菌。如总是把内裤晾在卫生间,潮湿的环境反而更易滋生细菌。  来自“养生主”

  血脂高不能吃蛋黄 蛋黄中的胆固醇含量很高,因此一些血脂高的人不敢吃鸡蛋,或只吃蛋白不吃蛋黄。其实胆固醇是维护人体健康所必需的营养物质,蛋黄中除了有胆固醇外,还含有丰富的可调节和控制血胆固醇的物质——卵磷脂。因此,一些长期吃素食、通过膳食摄入胆固醇很低的人也可能出现血胆固醇增高的情况。 

  自种蔬果就安全 越来越多的市民会自己租地种些时令蔬菜,不施农药和化肥,且认为这样就可吃上零污染、纯绿色的有机蔬菜。但这样的“有机农产品”并非绝对安全。有机农业是使用有机肥,有相当一部分的有机肥来自家禽、家畜和人的粪便。如粪便中含有病菌、寄生虫虫卵,会污染农产品。生吃农产品或没煮熟就食用,会导致食物中毒或被寄生虫感染。施用粪便肥料还隐藏着抗生素滥用的问题。因此,自种的蔬菜和水果也应彻底清洗或去皮后食用。 

  戴着耳机去锻炼 很多人喜欢在跑步时戴着耳机听音乐,这么做对听力的伤害可不小。正常情况下,声音经过一段距离才能传入耳朵,这中间声音的高频部分已被空气吸收。如戴耳机,耳朵吸收了全部频率的声波。耳机塞入耳朵后,跑步时摩擦会加重,外耳道的皮肤易被划伤。所以说,锻炼时最好专心,实在想听音乐也不要用耳机,直接放出来即可。 

  醉酒后倒头就睡 严重的醉酒可直接导致呼吸中枢的抑制,引起呼吸停止,此外还可能发生急性胰腺炎、休克、呼吸窘迫综合征、多脏器功能衰竭等严重并发症。最好让醉酒者在清醒状态下休息或入睡,轻度醉酒者可让其喝些水果汁、白开水等帮助醒酒,然后让其卧床休息或睡眠。睡觉时要侧卧或平卧,头部偏向一侧,以防呕吐物进入呼吸道引起窒息或吸入性肺炎。 

  一副眼镜戴N年 很多人对眼镜的寿命没有概念,镜片如超期服役,不但易产生视疲劳、眼干、眼涩等现象,还可能导致近视加重。成年人的近视镜应一年半到两年更换一次,目的有两个:一是调整度数,二是更新换代。青少年时期是用眼高峰期,因此最好3个月到半年更换一次。无论是成人还是青少年,都应该定期检查视功能。 

  锻炼要起早 很多人喜欢清晨早起锻炼,认为早晨空气清新。这种观念是错误的。早晨空气含氧气量较少,气温都比较低,会刺激身体,诱发血管痉挛。另外清晨血黏度高,血压容易升高,易发生脑梗、中风等。每天下午4点后是比较适合锻炼的时间,上班族则可利用晚饭后的一两个小时锻炼为好。 

  把润喉片当糖吃 人们较常食用的润喉片一般分为两类——西药类和中药类,无论哪种都属于药物,若长期含用,可能导致不仅仅是局限于口腔的副作用。在出现咽部不适时,可选择吃润喉片来缓解,但如吃了7~10天仍不见改善,就应到医院治疗。对仅是为了口气清新等目的而吃润喉片的人群,则建议在吃润喉片7~10天后,停吃两到三周。

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