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费劲爬楼轻松健身

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   电梯多了,人们爬楼梯的机会也减少了。殊不知,爬楼梯可是一种很好的健身方式。
    健康学权威肯尼斯·库珀的研究结果表明,每天爬5层楼梯,可使心脏病的发病率比乘电梯的人少25%。爬楼梯可作为防治肥胖、高血压等疾病的最有效的运动处方。通过爬楼梯,可增强肌肉与关节力量,提高髋、膝关节的灵活性,促进下肢静脉血液回流,防止静脉曲张,加强心肌收缩,加快血液循环机能。老年人特别要注意速度不能过快

热词: 健身

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