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卧功

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  1、平卧运气法

  身体平卧,面部朝上,两脚分开与肩同宽,脚尖朝上,两手扶丹田或置于身体两侧,头枕在枕头上,高低适度。以鼻吸气时,小腹隆起,意想整个宇宙之气从四面八方灌满全身至上丹田,以鼻呼气时,小腹内收,意想丹田之气从丹田放射到全身及四肢,病邪之气自然从皮肤汗毛孔排出体外。可连续做三十二次。然后,手扶丹田,收功。

  2、平卧调息法

  身体平卧,面部朝上,两脚分开,与肩同宽,脚尖朝上,手扶下丹田或者两手置于身体两侧,枕头稍高些,眼睛能看见足尖。吸气时(鼻吸鼻呼,舌舐上腭),小腹隆起,呼气时小腹瘪,意念始终在小腹,每做八次,休息一分钟,此时要意守丹田,称平卧调息法兼意守丹田,可连续做六十四次,收功时,再意守丹田数分钟。本式为动静相兼练功法,即可练气,又可练意,动则属阳,静则属阴,动静相兼,阴阳相调,刚柔相济,虽然形简,但效宏伟。

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