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把握每天锻炼的最佳时间

2016-11-22
如果你与大多数人一样,那么,无论是在清晨、午休时间还是下班后,只要时间允许你都可以进行锻炼。但不知你是否考虑过,如果时间完全由自己掌握,则每天如何选择最佳的锻炼时间段?你是否想知道,如何根据身体所处的力量、速度峰值、耐力或在最佳的时间进行 …[详细]

运动中如何掌握正确的呼吸方式

2016-07-09
 
夏季来临,到户外锻炼的人群也在增多。但是很多人在锻炼的时候才发现自己的呼吸和运动节奏有点脱轨。在这里你要明白,呼吸对健身锻炼起到的影响很大。 有时候正是错误的呼吸节奏,无法让我们的健身效果得以进步,同时身体也会出现不良反应,比如头晕、缺氧、 …[详细]

运动一次,身体就会改变

2015-09-16
运动一次,身体就会改变 美国卫生和人类服务部门发表《美国人运动指南》建议,每周应进行中等强度运动至少2.5小时,并长期坚持。经常运动具有延年益寿、保护心脏、改善睡眠、防止肥胖等多种好处。美国《赫芬顿邮报》最近刊文总结最新研究成果,坚持运动除了 …[详细]

下肢:走为百练之祖

2015-08-01
人的下肢乃是全身的支柱,担负全身行动的重担。中医学认为,下肢属阴,与肝脾肾关系最为密切,尤其是双脚,它是运行气血,联络脏腑,沟通内外,贯穿上下的十二经络的重要起止部位。足三阴经和足三阳经相交接在脚上。因此,下肢保健关系到整体,对人的健康长 …[详细]

晚上运动死得早?

2015-05-27
 
●古人养生VS现代人锻炼 很多人都这么问,晚上究竟能不能运动?我回答说:古人的话多半有道理,但我们一定要用历史唯物主义的精神,还原到古代的生活状况和饮食状况中去理解。古人生活艰苦,他们的交通完全靠走,家务完全靠手,种田养猪砍柴挑水,哪个都是相 …[详细]

养生妙在运动

2014-12-09
一位名中医有言:动则生,动则壮,动则寿;不动则枯,不动则萎,不动则亡。太极拳泰斗吴图南30几岁时一身病,练太极拳以后,病除身键,坚持70余年,活到106岁高寿。 40几岁的时候,我是一名电焊工,三人活一人担,昼夜忙。当时,没有除尘设备,我患上了尘肺性 …[详细]

麻痹你的健身恶习

2014-12-05
恶习1 对着镜子练:打击运动积极性 健身房一般都装有满墙的大镜子,好让运动的人能够时刻关注自己的身材,但大多数人看到镜子中的自己自信可能会受到打击,甚至对锻炼失去兴趣。加拿大麦克马斯特大学的心理学专家对每星期运动时间少于15分钟的年轻女性进行了 …[详细]

体育锻炼后如何放松?

2014-07-21
体育锻炼后,如何尽快地消除疲劳,促进身体机能的恢复,已愈来愈受到广大锻炼者的关注。现介绍几种消除疲劳的方法。 放声大笑 笑能够消除锻炼后的疲劳,这是因为:第一,增加肺的呼吸量,清洁呼吸道;第二,抒发健康的感情,消除神经紧张;第三,使肌肉放松 …[详细]
锻炼  

暴走路上尽是歌

2014-07-18
爱上暴走,是在一年以前的事。那一次只是和家人一起出去散步,走进新开发区一条宽阔的马路上,当时我并没有参与暴走,走了几里路就说体力不行了,干脆坐在路旁看他人的暴走,看出门堂来了,我觉得这项体育运动简单自在,不需要花太多的心思,就可以变成奥运 …[详细]

锻炼下半身,病痛离你身

2014-05-30
 
人过了四十岁左右,臀部肌肉会逐渐萎缩、下垂,大腿变瘦,下半身越来越单 …[详细]
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