户外活动
2012-3-28
懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，也应该好好活动活动了，“一年之计在于春”，春天的健身计划可非得精心策划一番不可。 第一方，运动前要热身 春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前，最基本的当是要做好准备活动。 冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬：身体各器官如内脏 ……
2011-12-27
节假日里，无论是远足旅游还是在家附近转悠，大家都可以在冬日充满阳光的日子选择户外运动，为您推荐6种适合假期的户外运动。 1、登山 适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如 ……
2005-5-9
厌倦了城市的高楼林立和钢筋水泥森林。城市的节奏总是太快，让人没有时间在乎春天是否到来，不在乎寒风是否肆虐，车来车往没有半点停歇。这总是让我忆起郊外，那有最纯朴的民情，绿树村边，是一番别致的美。也常常想起老屋，四周的槐树在此时还是寂静地站立。属于它的春天来得晚，正晚春时节 ……
2005-5-9
春天到了，到处一片生机勃勃的景象,老树吐出了新芽，小草伸展着嫩绿，花儿绚丽灿烂。在这个万物复苏、莺飞草长的季节，对已经在寒冬里“蛰伏”了三个多月的人来说，春天无疑是令人极度渴望的。对健身运动而言，春天更是活动筋骨、锻炼身体的大好季节。 从生理学上看，人体一般在冬天 ……
2005-5-9
专家介绍，平常上下班骑车只能保持最低的健身水准。这是因为通常的骑车方式在骑行的强度、时间上基本一成不变，从人体生理上讲，人的机体适应力是人的本能，也就是人体可迅速适应来自外界的一切刺激。如果骑行速度不变，当人体完全适应了这种刺激时，健身的意义就开始明显消退了。那么怎样骑 ……
2005-5-9
出外游玩，夏天的艳阳，照得人眼睛都睁不开，除了洋伞、帽子可以遮阳外，太阳眼镜更是对抗紫外线最佳的武器。刺眼的光线会穿透您的眼睛造成伤害，太阳眼镜可减低强烈阳光对眼睛的伤害，刺眼的光线会引起头痛，太阳眼镜会有95～100的过滤效果。 大部份人对太阳眼镜的挑选仍停留于美 ……
2005-5-9
对于自助游的旅客来说，找旅馆落脚是旅行中的头件事。当你在一个完全陌生的地方下车并且出站后，最好不要跟那些为旅店拉客的人走，因为十有八九要上当。但是自助旅行者背着沉重的行囊一家一家地去寻找旅馆，也艰辛、狼狈了些。 怎样找旅馆呢？不妨下了车出站后立即把多余的东西寄存在车 ……
2005-5-9
温度变化对健身锻炼影响最为直接和明显。众所周知，人体有完善的体温调节机能，在不同的气温条件下，机体的代谢强度和散热方式会发生相应的变化，以保持体温的恒定。但这种体温调节能力是有限的，当气温过高(超过35度)时，健身锻炼就有个预防中暑的问题。 ……
2005-5-9
在天气变暖之后，你完全可以不用再到体育馆或者健身房，在户外享受阳光的同时也能练得强壮的身体。不必拘泥于室内以及哑铃，你依然能够练出漂亮的胳膊、臀部以及腿部。密尔沃基户外健身运动的专家tina vindum专门为你设计了下面针对户外运动的练习。 ……
2005-5-9
1 划木筏 这项运动，不仅是为了塑造臂部肌肉，而且，它也是一项增强团队凝聚力的活动，不信你试试看，如果没有合作的精神，只靠你或者你的伙伴一个人用力在划，很快木伐就会翻了。 2 网球（单打比赛）充分利用对手，用力而准确地出击。这样不仅能提高你的技能，还能改善 ……
2005-5-9
很多人每天都坐公交车上下班，首都体育学院运动专家王向宏教授建议，与其在公交车上无聊地挤着、站着，不如利用坐公交车的时候做做运动。 王教授说，公交车上能通过两种方法锻炼： 1.利用公车上的栏杆、吊环，来锻炼上半身。当你是在公车上时，以你的右手抓住吊环为例，用左手握住右 ……
2005-5-9
编者按：不能不感谢那个叫贝登的法国人，是他于１９８７年用一顶高空方块伞勇敢地从阿尔卑斯山腰处成功飞下，后来的人们竞相效仿，才有了今天的滑翔伞运动；也有人说要感谢那个叫修德拉吉夫的德国人，是他在上世纪６０年代用改良的高空伞飞越了瑞士冰河，才渐渐地有了滑翔伞运动。 ……
2005-5-9
本文节译自2002年6月的加拿大户外杂志《explore》（《探索者》） 谈到户外活动，知识就是快乐。快乐地学习吧。 准备出发 技巧1： 如何挑选 把你所有计划要带的东西收集起来，把它们放在一个房间里，然后想象它们都装在你的包里。哇，这时可以执行第一条：凡是 ……
2005-5-9
长跑 特点：长跑不讲求速度，主要训练带氧功能，使心血管组织更健康。改善腿部线条，能使关节、肌肉和韧带变得更灵活，令肌肉更结实，有非常好的肢体效果。与跑步机和短跑相比，所消耗的卡路里较少。由于长跑有固定的中长距离目标，比短跑更能训练耐力和意志。 适合对象： 1、想改 ……
2005-5-9
帐篷具有防风防雨防雪防寒、防尘防蚊虫的功能，在野外环境中为你隔离出一个独立安全的个人空间。帐篷主要由四部分构成：内外帐，支架，帐底，包装和辅配件，另外帐篷的设计和支撑方法也是其重要的技术指标。 内外帐 &nbs ……
2005-5-9
野外宿营地的选择 添加时间：2003-01-25 来源：中国户外资料网 作者：编辑中心 中国户外资料网(8264.com) 野外旅行中，免不了要在野外宿营，拥有一块好的宿营地将会使人得到良好的休息和集结供应。野外宿营地的选择要注 ……
2005-5-9
科学步行锻炼，不仅可以健身，还能使人健美。因此步行已成为公认的有效、科学健身方法，世界卫生组织也曾有“最好的运动是步行”之说。可是要想达到理想锻炼效果，走路的技巧不可忽视。 首先，走路时要有正确 ……
2005-5-9
■借助手杖“威力”健身■ 许多登山者都有这样的经历，爬一次山，腿会疼好几天。爬山时，膝关节的压力是走平路的4倍以上，中老年人关节软骨磨损后，是很难恢复的。 如果使用越野行走手杖，情形就大不一样了。登 ……
2005-5-9
户外探洞，对很多人来说还比较陌生。黑暗和丧失方向感是绝大多数人从未体验过的，黑暗、幽闭给人的紧张和恐惧远远大于人对洞穴本来奇形怪状风光的认识。人要怎样克服自身对未认知世界的恐惧、现有感官在黑暗未知中所产生的种种不安？探洞正是这样一种挑战。探洞的魅力就在于你永远不知道你的 ……
2005-5-9
准备好齐全的装备 根据研究所搜集的资料，确定了目的、时间后，就可以列出符合你行动所需要的装备。 睡袋：根据要求选择一条性能优良的睡袋。 背包：一个即耐用又舒适并具隔离夹层和防水性能的旅行背包，一定要有坚固耐用的可调式背带、牢牢紧扣背包的支架、可调整的臀腰带。 ……
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