中年养生
2012-2-20
如今，生活在城市的年轻白领普遍应酬多、工作忙、压力大，于是免不了烟酒过度、暴饮暴食、日夜加班、生活无规律……这使得很多人极度透支自己的体力。据观察，青年白领中亚健康状态普遍存在，包括眼睛疲劳、人体超重、失眠、精力下降，甚至 ……
2011-12-27
随着年龄的增加，人的皮肤每日都在被各种动作不断牵拉，天长日久，皮肤弹性自然会渐渐降低。到了一定的岁数，加之生理功能的衰退，皮肤弹性会更加降低。如果加强皮肤的保养，就可以减缓皮肤弹性的降低。 怎样保持皮肤的弹性，这也是中老年人所关心的问题之一。日本美容专家小田亮子介绍了 ……
2011-12-27
中年人的自我保健 中年时期是一生中发育完善、精力最充沛的阶段，是各种生理功能活动最旺盛的时期，也是担子最重的时期。因此，搞好中年时期的保健，不仅能延缓衰老，也能预防各种疾病。 一般说，中年人的自我保健首先要做到操劳适度、劳逸结合，既不要长期处于疲劳的工作中，也不要养 ……
2010-10-23
男人到了中年身体不如从前，要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整。一、戒烟吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在 ……
2010-8-17
一、主食不过多 有些人吃饭以主食为主，这是很不科学的。一日三餐要以副食为主，主食不可吃得过多，并尽量做到粗细粮搭配。一般来说，每天的食物中主食应占4份，副食应占6份。这样，人体在补充所需要的热量的同时，可以补充多种维生素、矿物质等。 二、蔬菜不过少 蔬菜可以补充人体所 ……
2009-3-8
新闻背景：最新一期《公共科学图书馆·医学》（PLoS Medicine）杂志上一篇研究报告称，英国剑桥大学和英国医学研究理事会的研究人员调查显示：不吸烟、每天适度饮酒、定期锻炼、吃大量水果和蔬菜的人，平均寿命比那些没有这样做的人长14年。 戒烟限酒一直以 ……
2009-1-3
一看“饮食”。 食欲是身体健康的晴雨表。当您的食欲突减、食量下降时，一定要请医生查清原因。当然，食欲陡然亢进也是异常表现。 二看“体重”。 体重迅速增加或急剧下降，都对健康不利。所以，将体重控制在一定范围内尤为重要。 三看“睡眠”。 每个人都有自己的 ……
2005-9-7
人到中年，由于内分泌的改变，体内热量收支不平衡，多余的能量转化为脂肪并贮存在皮下和内脏的周围，尤其多沉积在腰部、腹部、臀部和大腿部。所以，对于中年女性来说，要保持其优美的线条，重点是防止腰、腹部赘肉的增多，以及臀部、大腿处线条的松弛和下垂。保持形体美的方法很多，但大多不 ……
2005-9-7
最近，一家调查公司对部分大中城市进行的专题调查显示，中年人的身体状况不及老年人。然而，在健身的群落中，却存在一个奇怪的现象，即老年人居多，而很少见到中青年人的身影。人们不禁要问：中青年人到哪儿去了，他们难道不需要健身吗？笔者为此进行了一系列调查访问。中青年人为何远离健身 ……
2005-9-7
人过中年，身体生理机能由旺盛期开始走下坡路，机体各组织器官的功能逐渐衰退。从30岁开始，各项生理机能以每年0.7%至1%的速度衰退。自30岁起，心血管系统输出功能每年下降0.7%，这很容易导致冠心病、高血压等心脑血管疾病的发生。30岁以后肌肉组织每年减少3%-4%。由于 ……
2005-9-7
人到中年，难免有些毛病，然而很多人发现生病时却已经很重了，有的甚至失去了治愈的机会。大部分的疾病都有一些告警信号，依据这些信号对照自己的身体状况，会对早期发现身体的疾病有一定的益处。一、小便增多，常上厕所，晚上口渴。或小便频繁，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净。要小心是否得 ……
2005-9-7
人到中年后，生理功能由盛转衰，不少人出现腰酸背痛，耳鸣，眩晕眼花，健忘少寐，动则气急，脚跟疼痛，容易疲倦，性欲减退，小便后有余沥，夜尿增多，头发花白，牙齿松动等衰老征象，即中医所说的“肾亏“表现。什么原因引起肾亏呢?据临床所见，凡先天不足，长期营养不良，患慢性病和消耗性 ……
2005-9-7
不少人步入中年后，由于工作忙、子女家务拖累，对外面的事情就不那么关注、敏感了。除了茶余饭后手握遥控器在电视机前坐坐外，广播懒得听、报纸懒得翻，更不用说学习和思考，这种精神上的怠惰往往使他们变得孤陋寡闻、观念落后，知识日益贫乏，思维日渐迟钝，长此下去难免导致智能早衰，并累 ……
2005-9-7
随着生活节奏的加快，竞争意识不断增强，许多中年人在市场经济的大潮中高效率地工作和学习，长期处于高度紧张的心理状态中“硬熬”，殊不知，“硬熬”乃健康之大敌。为了您的健康与家人的幸福，建议“五不熬”。起居不熬夜。人到中年，由于工作任务繁重，特别是文、卫、教、新闻工作及各类脑 ……
2005-9-7
中年“发福”几乎是一种“不可抗拒”的生理现象，所以长期以来并未引起人们足够的重视。但现代医学证明，中年“发福”与高血压、心脏病、糖尿病等许多常见病都有一定的因果关系。于是，医学专家们正在开拓新的研究领域：中年能否不“发福”？美国医学专家发表的最新研究报告显示：如果改变不 ……
2005-9-7
人的一生，总会遇到一些不幸和挫折。正所谓“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合”，这是没有办法的事。作为承上启下的中年人，遇到一些天灾人祸，抑或疾病缠身，更是在所难免。人遇不幸或灾祸，就会产生悲哀。但有了悲哀，如何及时地排除，却是一个不得不认真考虑的问题。因为这对于自己的心身健康 ……
2005-9-7
中年是人的一生中的全盛时期，在职业和创造工作方面是最有收获的年华。生理机能与心理功能都较稳定，中年人的观察力得到了较好的发展，记忆、思维与想象能力也发展到成熟阶段。中年人创造心理的突出特点是处于人生创造的高峰期。我国中年人是建设社会主义现代化的中坚。但是当前我国很多中年 ……
2005-9-7
当中年人遇到意外强烈刺激时，会破坏原来的平衡状态，出现心理失衡现象。心理失衡有以下表现：1、遭到不幸引起的心理失衡，如亲友病亡、车祸或工作中发生意外事故，使人悲痛欲绝而失衡。2、人际关系紧张失衡，如受到流言蜚语或受到打击报复，使人烦恼气愤而失衡。3、社会条件变化引起的心 ……
2005-9-7
1.心理发展日趋成熟。一般说来，人到30岁已成家生儿育女，生活方式初步定型，思想也安定下来，不再像青年时期那样充满憧憬，而是满怀信心，脚踏实地创立事业，故称“而立”之年。人到40岁，知识增多，见识日广，认识问题有了相当力度、深度，不再为表面所迷惑，遇事冷静，即使复杂事物 ……
2005-9-7
人到中年，在生理上是身体的转变时期，处于神经———内分泌的动荡时期，也是“多事之秋”。特别是此时的中年女性，将面临着退休等实际问题，生活压力大，“上有老，下有小”，家庭负担重。这些矛盾长期使她们处于不稳定之中，也往往承受着超过男性的心理压力。这些压力主要表现为以下三对矛 ……
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